¿Cuál es el máximo peso que he de levantar para hacer musculación de bíceps?

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Ayudame con mi rutina de entrenamiento

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Os voy a hacer una pregunta que creo que no ha salido nunca en estos foros y es sobre los ejercicios en casa, pero no las clases de músculos sino que ejercicios hacer antes y cuales después, imagino que la mayoría de los que hacemos ejercicio en casa...
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Musculacion y kick boxing

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Como ganar peso

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