¿Qué pasa si se fuerza más un desgarro?

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Desgarramiento

Tengo una consulta tengo un problema en mi glúteo izquierdo me lesione haciendo deporte un sobre esfuerzo al musculo del glúteo fue al correr, parece que fue al no calentar bien, lo que pasa es que al agacharme sin doblar la rodilla y levantarme...
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¿Cómo ganar más fuerza en mis brazos?

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Crujido en el pecho

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