¿Cómo entrenar equ de chupetas, benjamines y alevines?

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Coger peso

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Alto rendimiento o techo cual es el limite

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Me llamo Israel y quiero desarrollar los músculos del tren superior gracias a una rutina en piscina.

M llamo israel, tengo 22 años, mido 1,82, y peso 72 kilos m gustaría que me mandaras 1 sistema de entreno en la piscina para desarrollar los músculos del trensuperior(brazos, pecho, hombros, etc..).pero para ello solo dispondo de dos como mucho tres...
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Técnicas defensa y ataque

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Mi bebe tiene 5 semanas y quiere estar solo en mi seno es más dormirse con el seno en la boca cuando le desprendo de el se despierta y lo busca desesperado le vuelvo a dar y al poco rato se vuelve a dormir Ademas su sueño es liviano cuando se duerme...
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Mejorar los golpes de derecha e izquierda

Necesito información de como mejorar mi velocidad en los golpes de derecha e izquierda, ya que observo que soy muy lento a la hora de responder o contratacar. Si tienen algún ejercicio especifico para mejorar.
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