Aumento de masa muscular, y definición muscular

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¿Qué relación hay con el ácido lácteo que producen las bacterias y los calambres al hacer ejercicio?

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Ayuda para ganar masa¡

Bueno estoy empezando con las pesas, y ya voy 4meses de rutina en casa con mancuernas unicamente, por flata de tiempo(trabajo) no voy al gimnasio... Pero para seguir me quiero informar un poco del tema para progesar de forma correcta ahí va algunas...
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Bajar peso y mantener la masa muscular

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Llevo dos meses y creo que la estoy cagando

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Necesito consejos para definir musculatura

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¿Definición... Masa muscular?

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