Cuanto he de esperar después de comer para ejercicio

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Como comer antes de competir

Juego al fútbol amateur, ¿Y quería saber que puedo comer cuando tengo partidos tanto por la mañana como por la tarde para poder rendir lo mejor posible... Y cuantas horas antes es recomendable... O si justo antes del partido debo tomar algo para...
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Suplementación con creatina gracias expertos

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Mancuernas, tiempo efectivo al día.

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Tonificación muscular

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