¿Estoy haciendo mal mi dieta y mi rutina de ejercicios para bajar grasa y aumentar músculos?

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Cuanto tiempo se lleva pegar la piel al musculo

Rebaje 25 kgs en 6 meses hice ejercicios una alimentación supervisada y estoy tomando whey protei, sin embargo quede un poco flácida sobre todo en el abdomen, quisiera no operarme mi pregunta en cuanto tiempo debería pegarse la piel al musculo y que...
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Series de 5x8 para volumen muscular

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Gimnasio a los 15 años

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Mido 1'86 y peso 66 kg el caso es que me veo muy delgado y me he comprado una maquina y un kit de mancuernas para hacer un poco de ejercicio y no tengo ni idea de como empezar, ni rutinas, ni la nutrición adecuada, vamos nada! Jajaj te agradecería...
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¿Cuantas veces al día debo tomar un suplemento en el gimnasio para que mejore mis músculos?

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Tomar Proteína, ¿Creatina y Oxido Nítrico ala ves?

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Dudas sobre entrenar los músculos del pecho, tríceps, bíceps y espalda en una sesión

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