¿Es correcta mi rutina de ejercicios, mi dieta y mi suplementos de proteínas y batidos?

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Mejorar brazos

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Tiempo en digerir/absorber la proteína con agua

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Llevo un año en el gimnasio, peso unos 75 kg y mido 1.81. He conseguido aumentar de fuerza y resistencia, bajar de peso he comenzado a marcar algún musculo. Tomo una dieta sana con avena por las mañanas. Quería saber si debo tomar algún suplemento...
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