¿Bola en la espinilla?

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Deseo aumentar mi velocidad en los combates

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¿Cómo caliento antes de un combate de judo? Desglóbamelo parte por parte

Me gustaría saber cómo calentar para realizar un combate de judo. Si es posible detállame cada una de las partes de este calentamiento y el objetivo de cada una.
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Molestias en el aductor desde hace 2 años ¿Me opero?

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