La unltima cena de Jesús

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No quiero abandonar las pesas

Me llamo Isis y tengo 24 años, me encanta el entrenamiento con pesas y llevo 1 año y medio consecutivo practicándolo. Durante el colegio y la U. También entrenaba pero no era tan constante como ahora. Mi preocupación es que sufro de varices por...
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¿Cómo combinar gimnasio con piscina?

Me he apuntado a un gimnasio con piscina y quiero usar las dos cosas, pero no se cuando debo usar la piscina. Al gimnasio tenia pensado ir lunes, martes jueves y viernes, y la piscina no se cuantos días es buena usarla ni que ejercicios hacer ni...
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Redugrass y pesas ayuda

Sabes qué tengo 22 años peso 50kg soy mujer y tengo baja estatura, soy delgada pero tengo celulitis y algo de panzita estoy entrenando en el gimnasio con pesas entonces me recomenaron tomar redugrass pero he leído que eso rebaja y enrealidad yo no...
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Vacaciones partidas

En el convenio de mi empresa pone que el comienzo de las vacaciones nunca empezarán en fiesta semanal. Yo por motivos de faena, hace unos años que las hago partidas, unos 15 días +- en Julio y los restantes en Agosto. Tres meses antes de hacerlas...
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De todo un poco sobre musculación

Soy un chico de 24 años, mido 1.70m, peso cerca de 73 kgs y soy de Chile. Resulta que desde más o menos desde los 20 que estoy entusiasmado con crecer en masa muscular, y llagar a tener un aspecto grande, no para competición, sino que más bien algo...
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Que opinas de la navidad y año nuevo

Como describes la navidad y año nuevo con tus propias palabras
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Vacaciones con jornada de lunes a jueves y festivos

Tengo un contrato fijo de 40h semanales y mi compañero de 20h semanales, distribuidas de lunes a jueves, es decir, los viernes no trabajamos. Pertenecemos al convenio de Hostelería de Madrid y tenemos 30 días naturales de vacaciones. Mis preguntas...
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Nivel de grasa superficial recomendado para fibrar y definir los músculos. Ejercicios de volumen

Llevo casi un año haciendo musculación y noto muy poca diferencia. Explicame que hacer para estar fibroso. No quiero ganar mucho volumen. Otra duda es cual es el nivel de grasa superficial que debo tener para estar fibroso y marcar todos los músculos.
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Horas anuales y calendario laboral

Trabajo en un hospital privado de Catalunya. Trabajo en turno de noche, de lunes a domingo con los correspondientes días de fiesta, y hago 1726 horas anuales, tal y como pone en el convenio. Por ley, hay 14 días intersemanales al año, que son...
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Tengo 42 años y acudo al gimnasio. Quisiera una opinión sobre la rutina y dieta que sigo.

Quería preguntarte que tal ves mi rutina y alimentación y si cambiarías algo Edad 42, estatura 1,81, peso 79,5, Entrenamiento:lunes pecho 4 ejercicios, tríceps 3 ejercicios, martes espalda 4 ejercicios, bíceps 3 ejercicios, miércoles descanso jueves...
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