¿Sirve para defenderme?

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Entrenar después de 4 años! (Rutina masa muscular)

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Amosido, deseo mejorar mis técnicas de Pateo, tengo prácticamente split total Pero aun no logro mantener el pie trancado a la altura de la cabeza, como puedo hacer para incrementas mis habilidades.
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A ver si soy capaz de hacerme entender y podéis echarme una mano porque lo estoy pasando bastante mal. Empezaré desde el principio. Hace 2 años y 7 meses que empecé a salir con mi ex novio. La verdad es que fue bte flechazo para los dos iba todo de...
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