Hola, tengo 17 años, peso 43 kilos y mido un 1.47 quisiera saber si estoy bien de peso

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Tengo 26 años, y hiperlaxitud en ambas rodillas(en la derecha más), desde hace 3 años en la que menos tengo y 2 años en la que más, ademas de tener pies planos de nacimiento, cosa que ha podido contribuir ha generar dicha hiperlaxitud de ligamentos,...
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¿Qué dieta y tabla de ejercicios debo seguir para mantenerme en forma?

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