¿Cómo me preparo para un maratón el día o la semana antes?

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Ante todo un cordial saludo. Quisiera pedirte si podrías darme una rutina para desarrollar la fuerza explosiva, ¿Tengo entendido que este tipo de ruitnas se llaman de potencia no? Estoy corriendo los 100 metros y quiero ir mejorando
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Perdida de memoria / atención -- ayuda!

Últimamente he estado teniendo un problema con mi memoria. Es como si estuviera todo el rato muy distraído. En las ultimas dos semanas esto me ha pasado con más frecuencia. Por ejemplo, la otra vez antes de bajar por un vaso de agua dejé mi celular...
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¿Como puedo aumentar mi velocidad para correr?

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Mejorar marca 10km

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Tengo un acúfeno en mi oído derecho y no me encuentra nada en mi oído

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Escoliosis leve

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Consejo para actuar

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Rematar hueco persiana de ventanas!

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