Dieta para perder 4-5- kilos

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Soy un chico de 15 años a punto de 16, mido 1,70 y peso 60kg. Lo que quiero es aumentar mi peso y volumen muscular y después definir, pero todo esto con maquinas, por que me han dicho que si hago pesas no crezco. Quiero apuntarme en noviembre al...
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Pilates y dieta para bajar 20 kilos

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Que tipo de dieta y ejercicios hacer mientras tomas ISOPURE zero carb

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¿Qué hábitos alimenticios debo adoptar para llevar una dieta de 3.000 calorías diarias?

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