Precauciones para volver a jugar

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Tirón muscular

Tengo 33 años peso 80Kg y mido 1.78 m. Hace exactamente 12 días sufrí un tirón muscular en la parte posterior del muslo derecho justo 3 cm abajo del glúteo, me he mantenido en reposo, aplicado hielo y compresas calientes, he tomado antiinflamatorios...
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Practico atletismo y no logró bajar de los 6 kilómetros en 25 minutos. ¿Qué puedo hacer?

Soy sisco tengo 14 años en diciembre 15 me gustaría bajar este tiempo Ago 6 km i un poco más i tardo 25 min como lo podría bajar ¿? I qiero mejorarlo
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Necesito saber como quitarme el dolor y el hinchazón de posible rotura de menisco

Juego a fútbol y desde hace un tiempo sentía dolor de rodilla, pero nada tan doloroso como para dejar de jugar, no me apetecía ir a la mutua que paga el club ya que tardan mucho en dar resultados. Esta semana después del partido el dolor ya es casi...
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¿Ganar musculo con 20 repeticiones?

Para empezar deciros que llevo tiempo entrenando con una rutina HIT para ganar musculo pero cual es mi sorpresa que en las tablas encuentro ejercicios con 20 repeticiones por ejemplo para cuádriceps o 15 para femoral. ¿Es eso correcto? Es de todos...
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Me pueden quitar a mi perra?

Hace unos días tuve un altercado dentro de un pipican, yo tengo un american stanforshide terrier de 10 meses, esta se le salto a un niño de 10 años que entro con su perra al pipican, la mía esta acostumbrada a jugar con niños y otros perros, pues...
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Tengo hernia de disco L5S1

Soy mujer de 62 años peso 54kg y mido 1,64mts. Siempre practique natación, fui a gimnasios, actualmente hago yoga 3 veces por semana y natación 2 veces nado estilo libre 1 hora, hasta que empecé con cosquilleros y adormecimiento y mucho dolor después...
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Cuantos pasos se pueden dar en la nba

¿Cuántos pasos se pueden dar en el baloncesto europeo y en la nba? Porque aquí en Europa creo que son 2 pero en la nba hay veces que veo 5 jajaja
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¿Qué puedo hacer si cuando ataco jugando a baloncesto me pongo nervioso y no adelanto?

Pido ayuda para que me aconsejen en lo siguiente. Soy un jugador de 15 camino a 16 y he empezado hace un año en este deporte. Juego más a la defensiva que a la ofensiva. No es algo malo, pero mi verdadero problema es en lo último: cuando poseo el...
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Dolor posterior en rodilla al bajar escaleras

Tengo 58 años y el otro dia noté hinchada mi rodilla derecha. Fui al traumatólogo y me sacó líquido y mandó hacer una RM. En el informe dice: 1) Derrame articular. 2) Ambos meniscos muestran irregularidades morfológicas y de señal que son propias de...
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¿Cómo fortalecer músculos en natación?

Te comento tengo 19 años y hace casi dos años que estoy nadando ,por libre,en una rutina de aproximadamente 3 dias entrenando por semana ( algunas semanas mas dias otras semanas menos dias, depende de mi disponibilidad).Y he notado bastantes cambios...
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