Potencia de pegada

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¿Plan de entrenamiento para test de cooper y musculación?

Soy mujer, de 18 años y estoy entrenando para entrar a la policía. Quiero entrenarme lo mejor posible para el test de cooper. Hace unos años estaba en un grupo de atletismo por lo tanto sin entrenamiento ya alcanzo el mínimo permitido que son 2500...
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Colgar saco boxeo sin pared ni techo

Quería colgar un saco de boxeo en una garaje que tiene techo de bovedilla y viga de ladrillo. No me fío mucho de ello y de la pared no se puede tampoco porque hay una repisa de alamte atrás hecha con prenava y unos tabiquillos de ladrillo. En...
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¿Cómo mejorar calefacción por aire?

Tengo una casa de 3 plantas con un sistema de aire acondicionado aire/aire por conductos. Este sistema dispone de bomba de calor pero cuando hace realmente frio (a partir de +4º hacia abajo) no sólo no calienta sino que el aire que emite al interior...
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¿Qué te parece esta rutina?

Llevo algo más de un año haciendo musculación. Tengo 36 años, mido 1,73 y peso 61 kg. Soy del tipo ectomorfo. Hace unos días el entrenador me puso esta rutina de potencia, que a mi parecer, es un poco "rara". Primeras 3 semanas: 1) Pecho: Press de...
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Cálculo de kva en un grupo electrógeno

No soy un experto en este tema por ello lanzo la pregunta: Tengo un grupo electrógeno de las siguientes características: Frquency ------> 50-60 Mhz Rated input ---> 9500 w Max output ----> 15 cv Power factor --> 52 He leido algo por el foro para...
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Levantar pesas

Te escribo porque en 8 semanas tengo una importante competencia de artes marciales. Jamás he levantado pesas, sin embargo, quisiera pedirte tu opinión acerca de tener una rutina especial que, sin quitarme elasticidad, agilidad ni interferir...
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Colgar TV en tabique de ladrillo fino

Quiero colgar una TV de 65'' pesa unos 30kg. El problema que tengo es que el tabique es bastante fina, yo calculo que unos 8cm, no creo que pueda taladrar más de 4,5cm, sin salirme al otro lado. El ladrillo solo tiene un hueco. El soporte va a estar...
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Volumen brazo

Como estas :) Me llamo manuel y mi problema es el siguiente: Llevo ya más de 1 año en el gimnasio y he inventado mi propia rutina y me ha servido mucho para los pecho y espalda en volumen, pero mis brazos los bíceps y tríceps no suben para nada de...
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Quiero aumentar el volumen de mis brazos

Me gustaría que me dieras unos pasos a seguir para desarrollar unos grandes brazos por lo que porspone por parte de entrenamiento y nutrición(si puedes ayudarme compañero). Voy 5 días a la semana haciendo un musculo cada día y el viernes siempre hago...
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Aumentar mi espalda

Me gustaría hacerle una preguntica, llevo levantando peso hace como dos años, esto lo hago en mi casa y si me he marcado y he aumentado mi musculatura algo, pero me gustaría saber como puedo aumentar más el tamaño de mi espalda y no marcarme tanto.
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