¿Cómo puedo hacer para no tener tan hinchada la tripa?

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Me gustaría perder peso en todos los sentidos (vientre, piernas, glúteos...) y seguir una dieta con alimentos normales no como semillas, extractos, etc. Si me podrías decir una lista de ejercicios con su tiempo por día y veces cada uno, y como un...
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¿Qué problema tengo en mi barbilla y frente? ¿Cuál es el motivo?

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¿A qué se debe mi aumento de peso?

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¿Qué puedo tomar para los gases y ruidos excesivos en el estomago?

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Esto que tengo es un cólico de gases

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