¿Cómo puedo sacar un poco de abdominales y brazos pero sin tener que ir al gimnasio?

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Me gustaría saber como puedo aumentar mi masa muscular en casa, ¿Si no tengo ningún equipo de musculación que se utilizan en los gimnsio? En cuanto tiempose tonificaría el cuerpo si se ejercita 5 días ala semana, haciendo flexiones de pecho, curls de...
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Musculación o mantenimiento

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