¿Cómo bajar los mil metros de 3.15 o 3.00 minutos?

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Volumen brazo

Como estas :) Me llamo manuel y mi problema es el siguiente: Llevo ya más de 1 año en el gimnasio y he inventado mi propia rutina y me ha servido mucho para los pecho y espalda en volumen, pero mis brazos los bíceps y tríceps no suben para nada de...
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¿Es bueba esta rutina para aumentar musculo?

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Como Aumento de masa

Llevo unos años entrenando y he aumentado en musculo, pero llevo un tiempo que no desarrollo masa, osea no aumento o casi nada,, tengo28 años. Estoy tomando proteína creatina y oxido nítrico, entreno 5 días a la semana, te explico mi rutina: Lunes:...
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Running a los 40

Mi nombre es Angel, tengo 40 años, peso 73 kilos y mido 173 cm. Primero felicitarte por los buenos consejos y comentarios que das a quienes te preguntan. Mi cuestión es la siguiente: Hace un mes he comenzado con un amigo a salir a correr por asfalto....
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Tengo una runner sp y quiero trucarla pero no se que ponerle quiero que ande muxu y gale me quiero gastar sobre 1000 euros y ponerla pepino que le debería de poner? ¿Contestarme me urge muxu! Contestame
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¿Rutinas divididas o de cuerpo completo?

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