Escribo desde Argentina y necesito una rutina eficiente para mejorar los músculos de mis brazos.

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Rutina y dieta de musculación

Mido 1,85 y peso 70 kilos llevo 8 meses entrenando y quisiera saber si mi rutina es la adecuada para aumentar masa muscular haciendo añadiendo entrenamientos aeróbicos (Correr) algún día que no entrene en el gimnasio para definir. Tengo otra duda si...
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Perder grasa de glúteos y muslos, adquirir fondo físico en gimnasio.Ejercicios para alcanzar mi meta

Estoy yendo a un gimnasio Lunes, Miércoles y Viernes. Mi rutina es : 10 a 15 min. De aeróbico, Abdominales, Rutina de pesas, y de 10 a 15 min. De aeróbico. La rutina de pesas que hago es: Lunes Dorsales; Miércoles: Bíceps y Pecho. Viernes: Hombros y...
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Rutina de entrenamiento para ganar en definición muscular

Me gustaría me aconsejaras acerca de que entrenamiento con pesas es el idóneo para definir a parte del cardio de 45 minutos de después, me han comentado de hacer 5 series de 15-12-10-8-¿6 qué opinas?
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Estoy ganando fuerza, pero, ¿Debo seguir con el mismo plan para ganar masa muscular?

He hecho todo como me dijiste por un mes durante los 5 días de la semana. He agarrado mucha fuerza. Me gustaría saber si sigo con este plan o lo cambio. Como he dicho antes lo que quiero es tener masa muscular y quemar esa capa grasa, que estoy...
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Definición y mantenimiento de mi masa muscular

Aquí te mando mi consulta, poniéndote en antecedentes para que no te falte ningún dato. Espero que tengas tiempo para leerla y ayudarme . Tengo 24 años, peso 74 Kg. Y mido 1,79. Es un cuerpo proporcionado. Desde que era pequeño estuve practicando...
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Deseo musculación lo más rapido posible

Agradecer tu respuesta y tu tiempo, mira tengo 25 años peso 65 kg y mido 1.75 mts soy muy disciplinado, desde hace tres semanas estoy acudieno al gimnasio y esta es mi rutina Día 1 Pectorales hago press de banca plana e inclinada para terminar con...
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Football Americano

Desde México. Quiero saber si me puedes ayudar a elaborar una rutina de acondicionamiento físico para poder aumentar mi capacidad de juego, necesito ser más explosivo en mis arranques y aumentar mi resistencia. Ando yendo a las pesas pero no se que...
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Entrenamiento alemán de volumen

Me gustaría que me aconsejaras sobre el entrenamiento alemán de volumen, no se si habrás oído hablar de él o lo has realizado; consiste en realizar 10 series de 10 repeticiones en los ejercicios básicos como la sentadilla, el pres de banca, dominadas...
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Rutina para perder peso y ganar fuerza

Mi pregunta es para que me dierais una rutina y dieta para peder esos quilos de más y que pudiera marcar un poco los músculos. Tengo 29 años, mido un 1,83cm y peso 90 quilos, voy al gym desde hace 5 mesos, antes jugaba al fútbol y lo deje por rotura...
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Tengo un poco de celulitis en mi estomago ¿Qué puedo hacer para eliminarlas?

Tengo 21 años, mido 170 y peso 65 kg Bueno voy al gimnasio cada 3 días y básicamente estoy en la maq de bicicleta, luego hago abdominales y por ultimo rutimas para pecho Me he dado cuenta que tengo un poco de celulitis en mi estomago, si fueras tan...
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