Orientación sobre días de entrenamiento para mis ejercicios de musculación en el gimnasio

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Abdominales y masa muscular

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¿De 4a8 reps a fallo? +suple proteico o gainer

Hace dos mese comencé a ir al gym. Tengo 28 mido 170 y peso 63 kg. La idea es poder crecer un poco ya que me veo bastante flaco. En torno a esto quería consultarles qué piensan sobre los suplementos "para ganar masa" Hace 4 semanas compré un suple...
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Ayuda para ganar masa muscular(tengo 15 años)

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