¿Cómo puedo ganar musculación y fibrarme antes del verano?

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Oposito para bombero, voy al gimnasio y hago aeróbicos para perder grasa, definir y coger fuerza

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Rutina de definición y posterior aumento de volumen

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Hace poco que me he apuntado a un gym, abre todos los días, incluido sábado y domingo. Lo tengo cerca de casa y voy casi a diario, quizás falto un día a la semana, prefiero esto a ir 4 o 5 a la semana y echar mínimo la hora y media. Suelo hacer...
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No veo resultado en los hombros

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Rutina para perder peso y ganar fuerza

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Gemelos y pierna

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Tabla semanal musculación

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