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Si mido 1,74 y voy al gimnasio tres veces por semanas desde hace casi 6 años

Que tal desde hace 6 años voy al gimnasio, si bien mi peso se fue modificando quería saber hasta cuanto podía pesar, ya que no quisiera volverme tan pesado, ademas de esto realizo dos veces por semana artes marciales, en cuanto correr nunca tuve...
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Para aumentar masa muscular

Quisiera aclarar esa pequeña duda tengo 16 anos y tengo un 9% de grasa en mi cuerpo, practy hago aeróbicos, bueno la cosa es que peso 130 libras y quiero aumentar a 140 en masa mus leí en un site que para los flacos que pesen 59 kilos y tengan más de...
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Dieta limpia de volumen

Antes del desayuno tomar una dosis de multicentrum o dayamineral con un vaso de zumo para mayor asimilación (desayuno 8.00): -Una tortilla de seis claras pero con solo una yema -100g. De muesli con un vaso de leche desnatada y un puñado de nueces(6)...
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Con respecto a DIMATIZE

Que opinas sobre la marca DIMATIZE en concreto de Elite Gourmet, he escuchado buenas criticas sobre el producto pero no sé si serán ciertas. Y sobre Nitrotech son 2 tomas, ¿Una después de entrenar y otra unas horas antes no? ¿Pero si voy por la...
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Recuperar mi figura

Soy una chica y quería saber como puedo perder barriga, hago todos los días abdominales por la noche antes de acostarme, pero no veo ningún resultado. No como tan mal, ya que tomo frutas y verduras casi a diario. Mido 1.63, peso 60 kg y tengo 18...
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Abdomen inferior y suplementos

Tengo 20 años mido 1.80 peso unos 76kg. Mi problema es la parte inferior del abdomen, tengo abdominales ya que me han enseñado bien los abdominales, con tablas de abdomen con peso y bien realizados, pero tengo un poquillo de barriguilla en la parte...
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¿Cómo puedo ganar volumen en mi pecho y al mismo tiempo definir los músculos de mis brazos?

He conseguido un buen volumen en mis brazos y no quiero más pero me falta algo de pecho que es lo que quiero, entonces me gustaría por una parte ganar volumen en pecho pero al mismo tiempo definir los brazos. ¿Es posible?. ¿Cómo? Y la 2ªcosa es si a...
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Que batido de proteínas necesito en mi caso

Aver entreno por semana de esta manera, Lunes martes y jueves hago musculación en el gimnasio de 6 a 8 más o menos. Y de lunes a jueves practico judo de competición de 8 a 10 más o menos. Solo puedo entrenar por las trades a esas horas porque por las...
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¿Son recomendables los "pinchazos"?

Mi pregunta es para a averiguar sin son recomendables los "pinchazos" para aumentar la musculatora y quépros y contras tienen, sin más.
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Dieta y Rutina Definición

Desde hace 12 semanas estoy realizando una dieta para volumen, he subido casi 4 kilos pero también he metido un poco de grasa a la barriga, de aquí a dos o tres semanas quiero iniciar una dieta y rutina de definición, adjunto dieta que estoy...
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