¿Es suficiente este ejercicio a la semana para tonificar mis muslos, piernas abdomen y brazos?

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Problemas con hombros

Bueno Primero que nada Buenas noches :P Hola... Disculpa si esta pregunta te suena algo estúpida pero quiero que alguien con experiencia como tu me la responda... Trato siempre de verme bien... Quiero saber tengo un problema con mis hombros y es que...
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