Vaciar el intestino de una sola vez y no pensar en el baño

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Tengo 13 años y voy al gym pero tengo dudas

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¿Cómo poner toma de tierra?

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Problemas físicos

Me gustaría saber el motivo de esto que me pasa: Yo juego al fútbol i lo que me pasa es que antes de empezar a jugar, en el calentamiento, noto una pesadez muy grande en mis piernas lo que me impide estar al 100% físicamente i prácticamente me canso...
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Yo quiero definir mis músculos y no se muy bien como hacerlo. Los ejercicios como deben de ser ¿? O la alimentación ¿? Yo suelo comer limpio(poca grasa) pero en bastante cantidad Que consejos me das ¿?
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Humedad en el cuarto de la secadora

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Circular en mi calle

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