Ganar masa muscular con proteínas

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¿Esta bien la proteína que estoy tomando?

Mi duda es si esta bien la proteína que estoy tomando... Hace un año que voy al gym mido 1.86 y peso 67 kilos.. La idea mía es poder llegar a 75 aproximadamente hace dos meses que estoy tomando proteína pero no he notado resultado alguno es más no he...
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Trabajar los brazos (bíceps - tríceps)

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L-Glutamina

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¿Qué comer en el desayuno?

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