Compresión nervios tobillo

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Dolor agudo en la espalda a nivel lumbar

Desde hace casi dos semanas tengo un dolor persistente en la región lumbar de la columna, por lo que mi medico me mando a hacer una resonancia, pero tengo cita hasta la próxima semana y la verdad es que me preocupa porque lo que leo en los resultados...
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¿Cómo puedo hacer ejercicios de cuádricreps con una férula desde el tobillo a la ingle?

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Lesión en el gemelo

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Hernia y protusión.

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