Mejorar mi condición física

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1500m

Me seria de gran ayuda que me responiras sobre la actitud a tomar el día del examen. Mi mejor marca es 4min 40 s en 1500m, en 1000m. Es de 2min 55 s.Necesito saber si sera mejor salir fuerte a 2.57 el primer mil y morir en el ultimo 500 o empezar más...
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Fibrado

Soy un chico de 19 años, 1.78 de altura y 67 kg. Me gustaría fibrar mi cuerpo, y me gustaría que me dieras una dieta especifica para ayudarme a ello""desayuno, almuerzo, mediodía, merienda y cena""(k sean alimentos normales y corrientes), también lo...
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Varios, abdomen, celulitis y piernas

Mido 1.72 de estatura, peso 123 lbs., soy delgada y tengo 29 años, tengo varias preguntas: 1.- Quiero eliminar panzita y tener un abdomen plano. 2.- Reducir los centímetros de mi cintura, antes tenia 58 cm. Cuando era más delgada (103 lbs.) Y ahora...
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¿Cómo puedo conseguir bastante volumen y definición para los músculos de pectorales?

Como estas espero que muy bien Mi pregunta es la siguiente Quiero saber como puedo tener bastante volumen y definición para mis pectorales llevo más o menos 2 años en un gimnasio y no he desarrollado mucho mis pectorales y quiero que me des alguna...
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Dolor en la parte posterior de la rodilla al correr

Peso 60kg tengo 39 años, mido 1.63mts., hace más de 4 años que corro, he hecho careras de 5 y 10 km, recientemente prepare por 3 mese un medio maratón, todo perfecto hasta el km 18 donde sentí una molestia aparentemente en la rodilla localizándose...
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¿Las repeticiones de series en una máquina de ejercicios debe ser diferente en hombres y mujeres?

¿He visto que normalmente las mujeres hacen 3 series de 15 repeticiones y los hombres 4 series de 10 al hacer "máquinas"? ES por algo, ¿O en realidad da lo mismo? Merci!
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Correr el km a 3.20 tengo que aumentar en los rodajes

A ver si me puedes ayudar para correr 3,20 km, actualmente tengo en 10 km 34.30 Pero quisierqa correr a 3,20 km, los rodajes que hago son de 45 min, tienen que ser mas largos los rodajes para estos ritmos de 3,20, los rodajes suelen ser 4,30 km. Lo...
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Incrementar velocidad

Tengo 20 años y lo que pasa es que quiero empezar a jugar rugby y como mido 1,72cm y peso 70kg creo que podría ser win, ademas estoy haciendo un trabajo de pesas hace algún tiempo y he obtenido buenos resultados pero mi pregunta va dirigida a algo...
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Con que edad puedo prejubilarme)

En la actualidad tengo cotizados mas de 33 años y quiero saber con que edad puedo prejubilarme, si cobrare el 100% o no, y si puedo hacer convenio individual con la seguridad hasta mi prejubilación y cuanto tendría que pagar al mes de cotización ya...
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Flexión de rodilla

Ante todo agradezco el hecho de prestarse a contestar mi pregunta y que es la siguiente: En el mes de Febrero volviendo de una excursión de aventura de dificultad media y con buen ritmo, sentí un molestia atrás de la rodilla en la zona a la que yo...
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