¿Cómo ganar masa muscular y no subir de peso?

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Ayuda para aumentar masa muscular y nutrición.

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Mantener ganancias sin gimnasio ( vacaciones)

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¿Cómo puedo ganar musculación y fibrarme antes del verano?

Me gustaria saber q podria hacer para estar en verano fibrao o musculoso y recomendaciones. Me he comprado una bicicleta y hago cada día 30-1 hora de bicicleta. Y hago abdominales 3x30 de superiores obliquos y inferiores. Lo demás no lo se y me...
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Se puede tomar creatina y L.carnitina al mismo tiempo?

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Entrenamiento de piernas en mujer

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