¿Algún truco para descansar mejor?

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Necesito rutina de gimnasio para tonificar (marcar)

Quisiera una rutina de gimnasio para marcar, para tener más fuerza y potencia, o lo que se pueda, pero no para aumentar tanto el volumen. Tengo 18 años, peso 65 kg y mido 1,78 m. Como ven, soy bastante flaco, por lo que se me marca fácil. ¿Qué...
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¿Qué dieta de musculación he de llevar si tengo turnos de trabajo nocturnos?

Llevo bastante tiempo intentando encontrar una respuesta a esta cuestión y la verdad es que no encuentro casi nada que me ayude a solventarla, os cuento. Soy trabajador nocturno, tengo una jornada laboral de 10 horas diarias 6 días por semana que...
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¿Dolor crónico cuello, tensional?

Adjunto RM: Bloque congénito c2-c3, canal amplitud adecuada con una buena relación canalículo medular. La médula se aprecia normal. En la exploración coronal se observa una buena alineación de los cuerpos en el plano vertical, la articulación...
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Que hago para bajar de peso

Hace 2 meses y medio que hago aeróbicos 1 hora 3 veces por semana 1/2 hora de aeróbicos con steps y 1/2 hora de ejercicios localizados y no he bajado ni un gramo, hace 2 años me operaron de hernia umbilical bilateral y una separación del musculo del...
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Deje el alcohol! ¿Y ahora?

Bueno les cuento que estoy queriendo recuperar toda la salud de mi cuerpo... Lo que tomaba era en exceso los fines de semanas... Tengo 22 años... Típico de adolescente actual... La idea es que me cambie al naturismo y quiero saber como recuperar todo...
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¿Qué debo hacer si me desvelo con facilidad?

Soy una chica con distimia y ahora mismo algunos problemas personales, tomo antidepresivos, y voy al psicólogo. Desde hace 3 años tengo insomnio derivado de esos problemas, pero nunca me ha ocurrido lo que me ha pasado recientemente y es que me...
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Angustia

No sé si podrás ayudarme pues lo mío no se trata de un sueño sino de la manera en que me despierto. Casi siempre me ocurre en la siesta (después de comer) cuando me tumbo en el sofá a dormir un ratito. El problema es que, a menudo, mi mente se...
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Mi hijo de 4 años duerme mucho

¿Es normal que mi niño de 4 años duerma entre 13 y 14 horas por la noche? Casi no hace siesta por las tardes, es muy juguetón, cariñoso, expresivo, en el colegio aplicado (destacada). Juego con él a menudo, su papá un poco menos. Tiene muy buen...
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¿Es verdad que si a un hombre se le toca el pene cuando esta dormido se excita y se le erecta?

Quisiera preguntar que tanto hay de verdad y de mentira en lo que dicen sobre que si a un hombre le tocas el pene, cuando el esta dormido se le para, (se excita), y si es cierto,¿Por qué sucecede si se supone que el duerme?, y ¿Por qué no despierta...
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¿Debería tomarme las pastillas retard por la noche para evitar el nerviosismo por la mañana?

Este problema debería derivársela a un Psiquiatra, lo sé. Pero no me lo puedo costear y encima por la seguridad social el que me toca no le puedo ver, es un cara dura y no puedo cambiar, pero pienso que si la repuesta no es difícil me la podría...
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