¿Cómo perder peso con alguna dieta y/o ejercicios?

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¿La natación tonificará mi cuerpo y quemará la grasa, o voy al gimnasio?

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Mido 1.66 y debo estar pesando entre 58 a 60 kilos... Mi nutricionista decía que debía pesar entre 53-55 kilos, pero como hago para perder peso y mantenerme, si con cualquier alimento engorda rapidísimo...! Y el estrés más la depresión m hacen comer...
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