¿Qué ejercicios me recomiendan para hacer pompa, pierna, y abdomen?

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Rutina de pesas para fuerza explosiva

Quería preguntarte si me puedes dar una rutina de pesas para fuerza explosiva pero para hacerla en casa, cuento con 2 mancuernas. Tengo 17 años, mido 1.76 y peso 58kg, juego baloncesto y me gustaría que me dieras una rutina para hacer en la casa.. Si...
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Hernia discal y entrenamiento de musculación

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Estilos en natación

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