Cual proteína es mejor?

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Aumentar masa muscular segura ante todo y natural

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Batidos de proteínas caseros

Tidus me gustaría que me dijeras que tipo de batidos me podría hacer en casa para tomar antes y después de cada entrenamiento. Voy al gym 3 veces a la semana (lunes. Miércoles y viernes) durante 2 horas. También estoy tomando un quemagrasas " Fat...
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Que batido de proteínas necesito en mi caso

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Como aumentar mis pantorrillas rapido

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