¿Qué puedo comer para antes de ir al gimnasio?

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Como Hacer volumen muscular...

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Soy muy delgada y quisiera ganar un poco mas de peso y tonificar mis músculos

Quisiera que me ayudaras tengo 23 años mido 1.73 y peso 51kg, soy de venezuela quisiera ganar peso rapido y moldear mas mi cuerpo que me recomendarías
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Elíptica, caminar o pesas? Qué es mejor? Combinar todos?

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