Rutina de adelgazamiento para principiantes en el gimnasio

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Busco rutina de ejercicios para marcar músculos de abdomen, brazos y pecho

Soy un chavo de 18 años y quisiera saber que rutina de ejercicios hacer para marcar mi cuerpo. Especialmente mi abdomen, brazos y pecho. Gracias.
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¿Podre lograr ser chica fitness?

Me encantaría tener un cuerpo fitness, el problema es que soy voluptuosa, mido 1,68 y peso 74 kilos, me quite ya 17 kilos, ¿Pero lo que quiero es no tener ni un gramo de grasa y que el musculo se me marque de manera moderada... Como puedo empezar con...
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Necesito consejo en mi rutina de ejercicios para evitar hipertrofia de un lado de mi cuerpo

Tengo 19 años peso unos 84 kilos y mido 1'92 m, sigo unas rutinas básicas de entrenamiento en una máquina que tengo en casa. Resulta que presento hipertrofia muscular curiosamente en TODA la parte izquierda de mi cuerpo, a simple vista es difícil...
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Tabla semanal musculación

Llevo varios años realizando una rutina semanal de ejercicios en el gimnasio y veo que ya no mejoro más. Hago de 3 a 4 veces por semana 1 hora y media todos los músculos. Me han sugerido que es mejor trabajar tan solo unos músculos una vez al día...
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¿Cómo puedo definir los abdominales inferiores?

Llevo como 7 meses en el gimnasio y he ganado una masa muscular considerable, las abdominales se me han marcado bastante ( realizo 3 series de 120 abd superiores, 3 series de 80 abd normales y 3 series de 40 abd inferiores), pero solo se me marcan...
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¿Qué ejercicios debo realizar para mejorar mis abdominales?

Que tal me llamo Emiliano tengo 16 años mido 1.90 y soy delgado, tengo como 6 o 5 meses haciendo abdominales en mi casa la verdad si me ha resultado un poco pero no tanto como yo esperaba, se me alcanza a notar de perfil las curvas en el abdomen. Te...
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Aumentar volumen de pierna...

ME gustaría aumentar el volumen másico de nalgas, piernas, pantorrillas. Que alimentos debe consumir y que ejercicios me recomiendas hacer para acelerar este proceso.
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Rutina y dieta para volumen

Tengo 32 años de edad, peso 70 kgs y mido 1,78 mts, hace 2 años que había dejado el gimnasio y estoy entrenando nuevamente desde hace 2 meses, quisiera me dieras una rutina y dieta para ganar masa muscular sin ganar nada de grasa y sin recurrir a...
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Rutina y suplementos para nuevo año

Y ante todo feliz año, me propuesto para este nuevo año ya que yebo 3 meses con las pesas cambiar mi rutina y mi suplementaccion he decidido esto haber que tal lo ves: Lunes pecho y bíceps Martes espalda y tríceps Miércoles fiesta Jueves lo mismo que...
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