¿Qué Nootropicos son los más recomendables?

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Tengo 40 años mido 178 cm y peso 72 kg no estoy gordo pero tengo barriga y me gustaría saber que puedo hacer para tener menos barriga
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Batidos caseros

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¿Qué alimentación y ejercicios me recomendáis para aumentar el volumen de los músculos en piernas?

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