Ejercicios aeróbicos para perder peso, quemar grasa y tonificar mis músculos

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Hago pesas y spinning en el gimnasio para rebajar la grasa de la zona abdominal

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Grasa en espalda

Mi problema es que abajo de la espalda baja tengo unas llantas que entre más apretado esté el pantalón más se desbordan y no sé qué ejercicio es bueno para eliminarlas, lo mismo me pasa en la parte interna de los brazos, no quiero ganar volumen solo...
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Cintura músculos

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