¿Trabajando dos veces por semana hombros y bíceps el desarrollo de estos será mejor?

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Organización de ejercicios en Casa.

Os voy a hacer una pregunta que creo que no ha salido nunca en estos foros y es sobre los ejercicios en casa, pero no las clases de músculos sino que ejercicios hacer antes y cuales después, imagino que la mayoría de los que hacemos ejercicio en casa...
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Ganar peso con glutamina, proteínas, creatina y rutina de ejercicios de músculos grandes

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