Juego a fútbol, de defensa lateral. Busco consejos para no salir nervioso a jugar, con más confianza

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¿Si alguien me puede enseñar a como entrenar y que ejercicios hacer para enseñar la táctica de defensa de 4 y salir de 4? Osea igual que se la de 3-1, o la del 2-2 o la del rombo me encantaría saber como puedo entrenar y enseñar la del 4-0!
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Molestias en el primer ortejo, y otra consulta...

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