Tuve un golpe muy fuerte en mi codo y ahora no lo puedo mover igual que antes

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Fractura luxación de codo , Monteggia tipo3

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Llevo un año con perdida de fuerza en las manos y dolores in crescendo en todo el brazo, en mi periplo de pruebas(2 electromiografias, eco de codo y muñeca, radiografías del cuello y oscultacion de la columna por traumatólogo), se descubrió que tengo...
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Soy delgado, busco dieta y rutina de ejercicios para fortalecer y tonificar glúteo y demás músculos.

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