¿Cómo puedo estar más o menos en forma sin tener tiempo de hacer Deporte?

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Eliminar grasa a través de ejercicios y nutrición

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Busco dieta de alimentación y rutina de ejercicios para ganar volumen de músculos

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Forma fisica futbol

Me he decidido a escribir porque necesito ayuda. Mis datos son: Chico de 19 años, 1,81 de estatura, 82 kilos de peso, muy deportista, algo de sobrepeso desde mi punto de vista, futbolista. Llevaba un tiempo sin jugar al fútbol y necesito ayuda para...
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¿Qué rutina podría utilizar para pesas y natación?

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