Ejercicios para estirar y fortalecer los esquiotibiales

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Dolor interno en las rodillas.

Tengo 22 años, y desde abril del año pasado hasta octubre de este año estuve trabajando como jardinera (haciendo una zona de ocio). No había tenido problemas, pero este año hubo varios días en que no podía apoyar el pie, por dolor intenso en la...
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Musculación para bíceps

Como no tengo dinero suficiente para ir a un gimnasio intento desarrollar los bíceps en casa con una mancuerna. Hago unas 3 series de 10 levantamientos con cada brazo, normalmente cada 2 días, pero hay días que parece que el musculo coge volumen y...
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Estudio RM de columna y alta medica

En la ultima resonancia me detectaron lo siguiente. Hernia intraesponjosa epifisaria superior en D11, L1 y L2. Disminución de la señal RM de los discos correspondientes a los espacios 3º, 4º y 5º en las secuencias potenciadas en T2 por...
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Relacionado con la elasticidad

Practico Full Contact, tengo 25 años, mido 184 cm y peso 77 Kg, mis inquietudes son respecto a la flexibilidad: Por ejemplo, en uno de los ejercicios que hacemos de elasticidad, yo estoy de pie, de lado apoyando el hombro izquierdo contra una columna...
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Dolor intenso el muslo de la pierna derecha

Desde el verano hasta aquí tengo un dolor intenso en el muslo de la pierna derecha. El dolor se inicia en la cara interna posterior de la rodilla y se va extendiendo para arriba hasta el glúteo y para abajo hasta la cabeza del gemelo. Cuando más...
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Lesión en el aductor de la pierna

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Tengo 24 años y el ánimo bastante bajo hace meses. Resulta que toda mi vida he sido deportista y hace seis meses el dolor lumbo ciático y detrás de la rodilla no ceden. La conclusión de mi Resonancia Magnética dice "Pequeña protrusión del disco L5-S1...
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Rotura oblicua de cuerno posterior de menisco interno

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Dolor de coxis desviado hacia fuera

Bueno me hice daño en el coxis jugando al fútbol, mientras corría me empezó a doler. Fui al doctor y me hizo una radiografía en la que, al parecer tengo el coxis desviado hacia fuera. Mi problema es que, llevo un mes por causa de que no he tratado...
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¿Cómo puedo conseguir abrirme de piernas y mejorar mi flexibilidad?

Me gustaría ser más flexible con ejercicios y estiramenientos. También quiero abrirme de piernas para clases de ballet.
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