¿Cómo puedo adelgazar los brazos usando pesas y aumentar la zona de la cadera?

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Te escribo para ver si me puedes aconsejar como puedo ganar peso y musculatura sin salir de casa, ya que no ando bien económicamente para ir a un gimnasio. Verás, tengo 24 años, mido 1,74 y peso 53 kg. Lleve yo un tiempo por mi cuenta haciendo...
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Como marcar mis pectorales y abdominales?

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