¿Dieta fácil y saludable para engordar?

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Dieta de adelgazamiento con diarrea.

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Soy chica y peso 78.5 kg y de altura 1.65 cm, por lo que tengo sobrepeso y he hecho dietas pero siempre pierdo varios kilos y luego cojo más. Por eso necesito ayuda sobre una dieta personalizada y que evite los rebotes, además de una tabla de ejercicios
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Perder grasa en los michelines y barriga.

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