URgente! ¿Estafado con un suplemento?

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Algunas dudas sobre creatina y otros suplementos

Tengo una serie de dudas sobre la creatina y me gustartía que me las pudieras responder. Muchas gracias ante todo. Pues tengo 17 años y mido 1,88 y peso unos 82 kilos y toy bastante delgado. LLevo en el gym un mesecillo enserio, aunque antes ya había...
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Dieta para ganar masa muscular

Soy hombre, tengo 28 años, mido 1.79 y peso 66kg. Voy al gimnasio 3 o 4 días por semana(llevo 2 meses). Me gustaría que me dierais una dieta para los 7 días de semana, para ganar volumen. ¿Seria pronto para empezar a tomar batidos? ¿Para subir...
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Rutina para el gym

Mido 1.76 peso 60 kilos. Llevo 5 meses y solo he subido 6 kilos. También quisiera saber que ejercicios hacer y cuantos ejercicios mínimos para dar resultados. Me dijeron que no entrenara los músculos grandes seguido, no se por que, quisiera saber...
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Claras de huevo y bananas

Primero tengo una duda, siempre dicen que las bananas o plátanos son buenos para ganar volumen muscular, ¿Pero qué es lo que tienen que ayuda? Es que no tiene la tabla tipo las comidas que se compran y siempre tengo la duda, ¿Si es buena en proteínas...
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Asimilar mi ingesta de óxido nítrico, creatina, glutamina y proteína para muscularme y desarrollarme

Yo tomo oxido nítrico, creatina, glutamina y proteína lo que me gustaría saber cual es el momento adecuado para tomar cada uno si yo me ejercito a las 5:30 como le hago para asimilarlos mejor o sacarles el mayor provecho
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Sirve tomar un vaso lleno de leche con cereales media

¿Hora antes del entrenamiento o una hora antes del entrenamiento?
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¿Puedo tomar estos suplementos juntos?

Soy nuevo en esto de tomar suplementos y esas cosas, así que fui a un lugar lejos de aquí (Vivo en un pueblo pequeño), y me recomendaron el siguiente suplemento (ya lo compre): http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=12899267 Pro-Antium aunque...
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Dieta para practicante de boxeo, no muy estricta

Soy practicante de boxeo, me gustaría tener una dieta no muy estricta, ya que no necesito perder peso, simplemente para cuidarme y definir un poco más, mido 188, peso 66kg y tengo 18 años.
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Tribulus ¿Sustituye a la creatina o la complementa?

Actualmente estoy tomando proteínas de suero y creatina para mientrenamiento de volumen y he oído hablar del tribulus terrestris. ¿Cres qué debería sustituirlo por la creatina? O ¿Tomar los tres?
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Evitar agotamiento físico con alimentos proteínico

Quisiera saber que alimentos son buenos y altos en proteínas, ya que levanto pesas y quisiera evitar el agotamiento físico ... También quisiera saber la cantidad diaria recomendada en proteínas
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