¿Qué ejercicios de musculación me recomienda para coger fuerza para que no me roben los balones?

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Soy una mujer de 50 que hace ejercicio con pesas desde hace 10 años. Estoy estancada, aburrida, no encuentro una rutina que sienta que es para mi. En el gimnasio donde voy, la profesora actual le da la misma rutina a todos. Mido 1,64mts y peso 54Kg....
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Estancamiento en el gimnasio

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Asesoramiento y ayuda en BOXEO.

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Abdomen marcado...

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