¿Cómo fortalecer el vasto interno?

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Rotula mal posicionada ¿Que significa este informe RMN

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Numero de repeticiones para tonificar músculos

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Fibrosis e incapacidad extensora

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Hace poco compre una elíptica, no he sido muy constante porque he tenido percances (extracción de cordales entre otras cosas) mido 1.70 y peso 60 kilos, no creo estar gorda pero si me gustaría mantenerme y tonificar, hubo una semana donde hice...
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