Como puedo coger buena forma física

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Abdominales

Tengo 28 años, mido 171cm, 71kg, tengo barriga y michelines, necesito que alguien me de una dieta para quitarme la barriga y marcar y también una serie de ejercicios o deportes para abdominales, me han dicho que la natación va bien, tengo bici...
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Aerobic y pesas

Hace poco que me he apuntado a un gym, abre todos los días, incluido sábado y domingo. Lo tengo cerca de casa y voy casi a diario, quizás falto un día a la semana, prefiero esto a ir 4 o 5 a la semana y echar mínimo la hora y media. Suelo hacer...
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Necesito aumentar mi resistencia física

Necesito que me digan cuantos días ala semana tengo que hacer el ejercicio que me digan, y cuanto tiempo de los ejercicios. Soy muy joven y necesito llegar bien preparado para cuando ya tenga 16 años. Y también necesito que me den consejos para...
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¿Tengo 16 años y mido 1.61 puedo a crecer más?

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Duración de la sesión de gimnasio

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Tengo 30 días naturales de vacaciones. Si cojo esta semana del 2 de enero al 8 de enero 2017 a cuenta.

¿Cuentan seis días porque el viernes es festivo día de Reyes o siete días?
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