¿Vitaminas o creatina?

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Proteínas

Necesito consumir alimentos con gran cantidad de proteínas. La carne, el pollo, el atún son alimentos que considero esenciales. Ahora también vi que la lenteja trae mucha proteína algo de 28 grs cada 100 grs. Pero que al cocinarlas quedan solo con 9...
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Grasa localizada en la barriga y los michelines.

Soy un chico de 26 años, mido 1.69 cm. Y peso 65 kilos. Físicamente estoy bien por todo el cuerpo excepto en la barriga y michelines, en donde tengo grasa localizada. Hace poco he ido a un preparador físico (el tío es ex campeón de España de...
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Musculación, Dieta y Suplementos (novato)

En breve comenzare hacer musculación, quiero ganar masa muscular, (mido 1,75 y peso 70Kg.) Pero soy novato y buscar información por internet acaba siendo un lio y dolor de cabeza. Me quiero informar muy bien antes de empezar y tenerlo todo claro,...
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Creatine, aminoacidos, Mega mass 4000

Mi pregunta es sobre el efecto y la eficacia de esta productos(creatina, aminoácidos, mega mass 4000, myoplex) y de otros productos que me puedan recomendar que estén en el mercado para ayudar a la obtención de masa muscular y peso. Ademas de la...
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Información sobre anabolizantes

Soy un chaval de 26 años que me estoy planteando el consumo de anabolizantes, ya que un amigo me ha dicho que en su gimnasio lo consumen la mitad de los que van allí (de hecho a uno de ellos que ha aumentado brutalmente su musculatura en los últimos...
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¿Pesas y natación?

Soy de chaval de 21 años, mido 1,77 y peso unos 60 kg. El principal objetivo que tengo es el de engordar, ya que las costillas un poco se me marcan, aunque no es una obsesión pero como me gusta el deporte pues lo intentare je je. Aparte de jugar al...
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Como debo preparar Batido con proteína?

Tengo 17 años mido 1.70 y peso 60 kg, hace 3 meses voy al gym y tengo un cuerpo definido pero para mejorarlo y aumentar mi masa muscular compre la proteína y me gustaría saber como debo tomarla
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¿Suplemento para un hombre de 50 años?

Tengo udda sobre que producto venderle a un señor de 50 años con 1.80m de alto y de 60kg pues ha tomado todo tipo de proteínas y creatinas y no sube que tal si le ofrezco un animal pack? ¿Seria buena opción o le traería consecuencias debido a la edad?
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Cuando tomar creatina

Quisiera saber cuando ha de tomarse la crreatina, cuanto tiempo hay que dejar de intervalo entre la cada comida y la ingesta de creatina, y que intrvalo dejar entre la ingesta de creatina y la siguiente comida, todo esto para favorecer una mejor...
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Perder peso para cuerpo fibrado

En primer lugar me gustaría decirle al experto si me pudiera facilitar alguna dieta especifica para perder peso i aumentar masa muscular. Tengo 17 años, 1,73 de altura. Mis brazos están con bastante musculo, pero mi abdomen no. Tengo el dichoso...
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