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Planificación Anual de entrenamiento.
Necesito un Plan de Entrenamiento para medio fondo y fondo. Me explico. Quiero mejorar mis marcas en la pista en el 3000, 5000 principalmente, aunque también es posible que pruebe el 10.000. Igualmente, me gustaría mejorar la marca de media maratón....
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¿Cómo puedo ganar musculación y fibrarme antes del verano?
Me gustaria saber q podria hacer para estar en verano fibrao o musculoso y recomendaciones. Me he comprado una bicicleta y hago cada día 30-1 hora de bicicleta. Y hago abdominales 3x30 de superiores obliquos y inferiores. Lo demás no lo se y me...
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Riesgo por tomar varias veces la postday
Tuve una relación sexual un domingo y en 2 horas más o menos me tome la pastilla de emergencia ya que no estoy planificando ni usamos condón, luego el jueves siguiente otra vez tuvimos relaciones sin protección y me tome otra pastilla, según mi...
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Solo los anabólicos ayudan a aumentar la masa musc
Soy un chico de 28 a;os mido 1.78 y peso 72 kilos soy muy delgado y quisiera saber si es verdad que solo los anabólicos y demás proteínas que venden en las tiendas, ayudan a aumentar la masa muscular, y que el puro ejercicio no determina que los...
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Cuanto cemento y arena se gasta en 1 m2, espesor de 0,4 cm, dosificación 1:3
Cuanto cemento y arena necesito para una superficie de 1 m2 teniendo en cuenta un espesor de 0,4 cm y una dosificación de 1:3 o sea 1 de cemento por tres de arena, esto es un mortero solamente para pega de pastelón exagonal.
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Necesito entrenamiento que me ayude a superar las pruebas del CNP
Me presento dentro de 3 meses a las pruebas de CNP y una de ellas consiste en quedarme colgada de una barra con la barbilla por encima de dicha barra y las palmas de las manos hacia dentro(mínimo 40 seg) y no aguanto nada..¿Podéis aconsejarme cómo...
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Inicio de ingesta de creatina
Quiero empezar a consumir creatina pero las indicaciones del envase especifican que debo tomar 6 capsulas 4 veces al día durante los primeros 5 días. Luego debo de ingerir 6 capsulas una vez al día. ¿El contenido de cada capsula es de 700 mg. Mi duda...
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¿Cuándo debo aplicar perlutal? Estoy muy confundida
En febrero mi periodo me llego el 4 de febrero y el día 10 de febrero me aplique por primera vez perlutal, el medico me indico que me aplicara el día 10 de cada mes una inyección de perlutal, y que si por alguna razón no podía el día 10 podía...
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Hormonas
Quería saber que tan mal me salieron estos exámenes y si es necesario que vaya a ver a un especialista, además me gustaría que me pudiera orientar sobre alguna patología que pudiera presentar. Estoy muy preocupada, me salieron varios exámenes...
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¿Sirve esta rutina de ejercicios para volumen?
Mi pregunta es muy sencilla. Llevo aproximadamente dos años de entrenamiento y considero que estoy en un nivel intermedio... Quisiera cambiar mi rutina por la siguiente Lunes: Pectoral, supinador, palmar Martes: Espalda, abdominales Miércoles:...
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