¿Cuanto se tarda en obtener resultados de aumento de masa muscular al hacer pesas?

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Consulta sobre rutina de ejercicios para aumentar volumen muscular

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Rutina para principiante

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Rutina simple

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Subir volumen sin perder los cuadros del abdomen

Me gustaría que me ayudaran con esta difícil pregunta para mi, me gustaría subir volumen en el menor tiempo posible, tengo la posibilidad de comprar suplementos como creatina y proteína en suero de leche, solo que hay un problema. Me costo mucho...
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¿Que tabla de ejercicios y que dieta recomiendas a un novato con una maquina de multigym?

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